Как бы не говорили и не пиарили сегодня, принципы яркой но короткой жизни, как бы часто не говорили о том, что жить нужно лишь сегодняшним днем, о том что все вокруг вредно, и ограничивать себя в чем-то глупо.. каждому нормальному человеку в душе, наверняка бы хотелось пожить подольше…

3 главных фактора риска смерти НЕ от старости.

Правду говорят, что ‘здоровый нищий счастливее больного царя’… ведь без здоровья ни долгой, ни счастливой жизни нам не видать. Поэтому главный принцип долгой жизни – хорошее здоровье!

Ну а теперь разберем все по пунктам.

Чтобы понять, как прожить долгую жизнь, можно опираться на те факты, которые эту жизнь укорачивают и с учетом их, попытаться изменить свой образ жизни. Ну или хотя бы просто иметь это в виду.

По мировой статистики смертности (обобщенная информация с разных сайтов) – на первом месте стоит смерть от … войны… да, да, не стоит удивляться этому если об этом не знали. На втором различные заболевания, из которых самые распространенные – сердечно-сосудистые, после чего идет онкология. На третьем – несчастные случаи. Все остальные пункты в этой статистике (такие как например суицид и преступления) не так значительны по сравнению с основными. Хотя смертность от преступлений (в том числе бытовых) во многих странах просто зашкаливает.

Итак. Опираясь на эти факты, предлагаю вам некий список того, что стоит учесть, ради возможности прожить хотя бы чуть дольше (среднестатистического), при этом по возможности сохранив свое здоровье на максимально долгое время.

1. Отвергать войны. Во имя и за родину было раньше. Теперь молодые ребята умирают за чей-то бизнес, за политические интересы, но никак не за свою родную матушку землю… Мнение личное, и многим оно может быть не понравится, но факт смертности говорит о том, что слишком много молодых ребят погибают в этих безумных ненужных войнах.

2. Предупреждать заболевания на ранних стадиях. Придерживаться правил личной гигиены, здорового питания, бросить пить (если не совсем, то хотя бы делать это очень редко), не курить, и вести более активный образ жизни. Отказ от алкоголя, ко всему прочему, обезопасит вас от многих бытовых преступлений.

3. Придерживаться элементарных правил безопасности. Можно трактовать этот пункт конечно по разному, но общие принципы осторожности (без излишней паранои) в жизни соблюдать следует. Если вести себя как ‘живущий одним днем’ вечно, то эта вечность закончится в самое ближайшее время.

Стоит ли все это того или нет решать, конечно же, только вам. И если вы считаете, что вода и воздух тоже нас убивают, то вы конечно же правы. Только стоит учесть, что в процентном соотношении, число смертей от ‘неправильно воды и загрязненного воздуха’ практически близко к нулю, в сравнении со смертностью, от последствий жажды денег и власти, курения и алкоголизма, не своевременного лечения (в том числе и неправильного, что полностью лежит на плечах некоторых врачей-убийц), а также собственной неосторожности и пренебрежения к своей душе и своему телу. И к людям, которые нам так близки. Правда об этом мы обычно понимаем, только тогда, когда уже очень поздно.

                                                   Длинной и здоровой вам жизни!

Исследователи давно пришли к выводу, что многие из продуктов по своим полезным свойствам не уступают (а скорее всего даже опережают), многочисленные медицинские препараты, которые часто являются обычным плацебо.

Рак, как и многие другие серьезные (и считающиеся не излечимым) заболевания из-за незнания обрастает слухами, мифами, наглой и часто скрытой рекламой. Рак не лечится, говорят одни. Рак можно вылечить – говорят другие. Не будем обсуждать этот вопрос сегодня, так как писать о том, в чем не разбираюсь, я не могу. Но то, что рак, как и любое другое заболевание часто проще предупредить, чем лечить, думаю понимают все.

Большинство медиков и специалистов по питанию, говорят что – рис (особенно коричневый), различные бобовые (фасоль, чечевица и т.п.), зеленые овощи богатые клетчаткой, и даже обычные сухофрукты обладают свойствами позволяющими напорядок уменьшить шанс получить рак толстой кишки. Да и сами по себе все эти продукты очень полезны для нашего с вами здоровья.

Бобовые снижают риск развития полипов в кишечнике, высокое содержание клетчатки в овощах уменьшает вредное действие канцерогенов. Крестоцветные овощи содержат очищающие организм детоксикационные соединения, что усиливает все защитные функции организма.

Таким образом употребление данных продуктов улучшает работу желудочно-кишечного тракта, усиливая иммунитет, и снижая риск появления и развития рака кишечника и колоректального рака, которые являются одними из самых опасных и частных сложно излечимых заболеваний на сегодняшний день.

p.s. Про онкологию говорят, что по сути, ею должны заболевать все.
Просто не все до нее доживают… А некоторым не везет так, что и жизни увидеть не успевают.
И причин этому много. А питание – одна из важнейших.
Как прожить долго при НЕ правильном питании? А никак.

Итак. Анализировав некоторую статистику различных мужских болезней, я хочу выделить среди них самые распространенные и самые опасные для каждого из нас ребята!

Самые популярные и самые опасные мужские болезни:

Плохая новость в том, что шансов заболеть чем-нибудь из этого списка у любого из нас больше, чем не заболеть. Хорошая новость – любая из этих болезней поддается лечению, главное при самых первых подозрениях, даже если вам кажется, что возможно они обманчивы – обратится за помощью, ну или хотя бы за консультацией к врачу!

Мужские болезни которых стоит остерегаться и предотвращать заранее:

Простатит – проблемы с простатой, ДПГ и рак простаты настолько распространены и актуальны, что в соответствующей рубрике я буду очень часть писать именно о возможных проблемах и предотвращение проблем с простатой.

Сердечный приступ – т.е. смерть от остановки сердца. К сожалению, у многих из нас возможно найдется родственник или знакомый с таким недугом. Риск смерти от сердечного приступа увеличивается с возрастом.

Высокое содержание холестерина – легко снижается специальными диетами. Главное, опять же понять что именно оно причина ваших расстройств.

Высокое кровяное давление – а это медленное разрушение артерий. Прибор для измерения давления в домашних условиях сейчас можно купить где угодно и совсем недорого. Поверьте мне.. он того стоит.

Рак легких – Болезнь довольно серьезная но обычно очень даже предотвратимая. Курение – одна из самых распространенных причин рака легких, так что бросать нужно начинать как можно быстрее.

Колоректальный рак – после рака легких занимает второе место по смертности от онкологических заболеваний.

Тестикулярная болезнь – т.е. рак яичка. Самая распространенная форма рака среди молодежи.

Диабет – болезнь только набирает популярность. Стоит сразу же обращаться в врачу при любых подозрениях.

Депрессия – многие говорят что это вообще не болезнь, но все-таки проблем она доставляет не мало. Частые последствия депрессии – суицид. Стоит научится контролировать свой психологический настрой и душевное состояние.

Берегите себя парни, мальчики и мужчины! Ведь мы так нужны нашим женщинам. А если и не вашим, то каким-нибудь другим наверняка бы понадобились)

Кстати. По общедоступной информации с разных стран:
женщины живут дольше мужчин.

Правильное питание, витамины и активный образ жизни – залог хорошего здоровья

То, чего не замечают многие, вертится прямо перед нашими глазами.
Как говорится: «если хочешь что-нибудь спрятать – положи это на видное место!».

Главный секрет хорошего здоровья – правильное питание и активный образ жизни. Ведь человек не был создан для того, чтобы сутками сидеть за компьютером… а в перерывах жадно кушать всё, что возможно, что пожирнее, послаще и посолёнее…

Нет. Так нельзя. Точнее можно, НО! ОСТОРОЖНО!

Если даже именно сейчас, вы не чувствуете никаких недомоганий, и по вашему с вами всё в полном порядке, смиритесь с тем, что почувствуете что-нибудь нехорошее позже. Возможно завтра, возможно через пару месяцев или даже лет, но вся та гадость, которую вы принимаете в свой организм сейчас, просто обязана вылезти потом.

Поэтому, если вы не хотите потратить вторую часть своей жизни (ту часть, которая после молодости) на посещение врачебных заведений, спуская всю свою пенсию и накопления на лекарства и различные не очень приятные лечебные процедуры – вы просто обязаны начать придерживаться некоторых правил уже с сегодняшнего дня.

Витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, H, K, PP

А начинаем мы как вы видите с витаминов.

Возможно вы и не в курсе, что первые поливитамины были разработаны по заказу НАСА специально для космонавтов, которые будучи в невесомости, испытывают огромнейшие перегрузки. Фармацевтические компании подхватили данную разработку и теперь различных витаминов в продаже хоть отбавляй.

Но витамины продаются не только в аптеках, но и на рынках, а продуктовых магазинах, в овощных и фруктовых отделах, и даже растут в огородах на дачах!

Передозировка витаминов редко вызывает серьезные осложнения, но все-таки желательно бы, перед тем, как пичкать свой организм синтетикой, посоветоваться с врачом, чтобы выяснить, в чем именно нуждается ваш организм.

А пока, ешьте фрукты и овощи, и благодаря нашим рекомендациям, определитесь в каких продуктах содержаться те или иные витамины.

Витамин A – ретинол и бета-каротин

Витамин А содержится: в молоке, в яичных желтках, в рыбьем жире, говяжьей печени, а также в большинстве желтых фруктов и овощей, помидорах, листовом салате, брокколи и в чёрном чае.

Рекомендации: В витамине A нуждаются все, особенно зимой, и особенно тем, кто просыпается с утра с плохим самочувствием, тем у кого проблемы с сердцем, курильщикам и любителям спиртного, так как алкоголь является серьезным уничтожителем ретинола.

Без ретинола ослабевает имунная система, высыхает и шелушится кожа, нарушается зрение и становятся менее подвижными суставы.

Рекомендуемая суточная доза ретинола: 800мг.

Максимально допустимая норма: 2300мг.

При передозировке ретинола более 7500мг, возможны неприятные последствия в виде сухости кожи, боли в костях, потери аппетита, усталости и головной боли.

Суточная доза для бета-каротина не установлена, но не рекомендуется превышать ее более 20мг, так как большие дозы могут вызвать пожелтения кожи и увеличить риск развития рака легких у заядлых курильщиков.

Витамин B1 – тиамин

Витамин Б1 содержится: хлеб, картофель, свинина, семейство бобовых, арахис, пиво и хлебный квас. Противопоказания практически отсутствуют (не подумайте ничего лишнего при употреблении большого количества пива- попимо тиамина там куча других веществ способных подпортить ваше физическое состояние).

Рекомендации: ни белки, ни углеводы не могут усваиватсья организмом без тиамина, т.е. без витамина B1, поэтому пополнять его запасы необходимо после любой серьезной умственной или физической работы. Еще больше нужны в этом витамине для людей страдающих бессоницей, потерей аппетита, а также употребляющим антибиотики.

Витамин B2 – рибофлавин

Много витамина Б2 содержится:в облепихе, томатах, персиках, грушках, шпинате и в цветной капусте. Также не мало этого витамина в молочных продуктах – ряженка, айран, мацони и в печени, которая содержит все витамины из группы B.

Рекомендации: при падении зрения, цвето восприятия, при угнетенном состоянии по вечерам, или если вдруг у вас появились трещинки в уголках рта – срочно дайте своему организму ребофлавина.

Не стоит злоупотреблять продуктами содержащими витамин B2, если у вас повышенная температура.

Витамин B6 – пиридоксин

Б6 в основном содержится: в капусте, бананах, телятине и баранине, а также в морепродуктах.

Рекомендации: недостаток витамина B6 провоцирует появление бессонницы, нервное перенапряжение и судороги. Особенно необходим пиродоксин людям с очень напряженным ритмом жизни и при долгих поездках на Север.

Рекомендуемая суточная доза – 2мг. Максимально допустимая – 50мг. При долговременном превышении максимально допустимой дозы, возможна анимия и потеря или ухудшение чувствительности.

Витамин B12

Не мало витамина Б12 содержится: в месе, печени, молочных продуктах и в квашеной капусте.

Рекомендации: витамин B12 необходим для нормального кроветворения, образования соединительной ткани и роста мышечной массы.

Рекомендуемая суточная доза – 1мг, максимально допустимая – 500мг. Серьезных вредных последствий от передозировки не обнаружено.

Витамин C – аскорбиновая кислота

Любимая детьми витаминка Ц содержится: во всем кислом, кроме уксуса.

Рекомендации: без витамина C не сможете ни один человек на свете. Рекомендуемая доза – 60мг, максимальная – 2000мг, превышение максимально допустимой дозы витамина C, может вызывать – понос, обострять мочекаменную болезнь и понижать действие некоторых противораковых препаратов. Также не рекомендуется принимать витамины C в чистом виде при высокой температуре.

Витамин D

Витамин Д содержится: рыбные блюда, белое вино, и… солнце! а точнее, витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Рекомендации: витамин D жизненно необходим для здоровья зубов и костей, обязателен людям со сниженной функцией щитовидной железы, для уменьшения риска рака груди и остеопороза. Также помогает усвоению кальция.

Рекомендуемая суточная доза – 5мг, максимальная – 100мг, при длительном превышении нормы возможна потеря аппетита, головная боль и тошнота.

Витамин E

Содержится витамин E: в чесноке, салате, фасоли, сое, горохе, оливковом и хлопковом масле.

Рекомендации: витамин E считают главными факторами размножения и замедления процесса старения у всех живых существ. К примеру, животные с дефицитом витамина E, теряют свою природную игривость и интерес к противоположному полу, а в итоге вообще становятся бесплодными. Витамин E выводит шлаки из организма, способствует правильному усвоению витаминов A и D, и препятствует процессу засорения организма продуктами окисления.

Рекомендуема суточная норма – 10мг, максимальная – 800мг, превышение дозы разжижает кровь и препятствует усвоению витамина K (о нем ниже).

Витамин H – биотин

Высоко содержание витамина H в следующих продуктах: орехи, соя, облепиха, горох, пивные дрожжи.

Рекомендации: витамин H называют еще и витамином красоты. Он делает гладкой кожу, волосы делает блестящеми и укрепляет ногти. Особенно рекомендуется нервным и быстро утомляющимся лицам. Обязателен для диабетиков и людей склонных к ожирению и атеросклерозу. Минусы не обнаружены.

Витамин K

К содержится: куриное мясо, шпинат и морская капуста.

Рекомендации: очень важен при проблемах с кровяным давлением, и при простудных заболевания. Не имеет никаких противопоказаний.

Витамин PP

Витамин ПП содержится: большое количество витамина PP содержится в красном вине (только не переусердствуйте!).

Рекомендации: витамин PP выводит из организма радионуклеиды, тем самым помогая сопротивляться радиации, особенно жителям мегаполисов и мест, где располагаются урановые рудники.

Противопоказания при повышенной температуре, так как остатки распада витамина PP, не успевают усвоится и оказывают вредное воздействие на печень и состав крови.

Важно примечание для мужской половины читателей!

Такие витамины как – A, E, C, B1 и B6 очень важны для потенции.

Мужчины! Пожалейте же своих дам! Да и себя тоже
А дамы! Пожалейте своих мужчин, себя и своих детишек!!! Кушайте витамины!
И лучше всего в натуральных продуктах!

Похожие заметки: Минеральные вещества (кальций, магний, цинк, железо, селен, фолиевая кислота). Подробное описание, польза, вред, суточная дозировка, рекомендации и противопоказания.