Итак. Анализировав некоторую статистику различных мужских болезней, я хочу выделить среди них самые распространенные и самые опасные для каждого из нас ребята!

Самые популярные и самые опасные мужские болезни –

Плохая новость в том, что шансов заболеть чем-нибудь из этого списка у любого из нас больше, чем не заболеть. Хорошая новость – любая из этих болезней поддается лечению, главное при самых первых подозрениях, даже если вам кажется, что возможно они обманчивы – обратится за помощью, ну или хотя бы за консультацией к врачу!

Мужские болезни которых стоит остерегаться и предотвращать заранее:

Простатит – проблемы с простатой, ДПГ и рак простаты настолько распространены и актуальны, что в соответствующей рубрике я буду очень часть писать именно о возможных проблемах и предотвращение проблем с простатой.

Сердечный приступ – т.е. смерть от остановки сердца. К сожалению, у многих из нас возможно найдется родственник или знакомый с таким недугом. Риск смерти от сердечного приступа увеличивается с возрастом.

Высокое содержание холестерина – легко снижается специальными диетами. Главное, опять же понять что именно оно причина ваших расстройств.

Высокое кровяное давление – а это медленное разрушение артерий. Прибор для измерения давления в домашних условиях сейчас можно купить где угодно и совсем недорого. Поверьте мне.. он того стоит.

Рак легких – Болезнь довольно серьезная но обычно очень даже предотвратимая. Курение – одна из самых распространенных причин рака легких, так что бросать нужно начинать как можно быстрее.

Колоректальный рак – после рака легких занимает второе место по смертности от онкологических заболеваний.

Тестикулярная болезнь – т.е. рак яичка. Самая распространенная форма рака среди молодежи.

Диабет – болезнь только набирает популярность. Стоит сразу же обращаться в врачу при любых подозрениях.

Депрессия – многие говорят что это вообще не болезнь, но все-таки проблем она доставляет не мало. Частые последствия депрессии – суицид. Стоит научится контролировать свой психологический настрой и душевное состояние.

Берегите себя парни, мальчики и мужчины! Ведь мы так нужны нашим женщинам.
А если и не вашим, то каким-нибудь другим наверняка бы понадобились

То, чего не замечают многие, вертится прямо перед нашими глазами.
Как говорится: «если хочешь что-нибудь спрятать – положи это на видное место!».

Главный секрет хорошего здоровья – правильное питание и активный образ жизни. Ведь человек не был создан для того, чтобы сутками сидеть за компьютером… а в перерывах жадно кушать всё, что возможно, что пожирнее, послаще и посолёнее…

Нет. Так нельзя. Точнее можно, НО! ОСТОРОЖНО!

Если даже именно сейчас, вы не чувствуете никаких недомоганий, и по вашему с вами всё в полном порядке, смиритесь с тем, что почувствуете что-нибудь нехорошее позже. Возможно завтра, возможно через пару месяцев или даже лет, но вся та гадость, которую вы принимаете в свой организм сейчас, просто обязана вылезти потом.

Поэтому, если вы не хотите потратить вторую часть своей жизни (ту часть, которая после молодости) на посещение врачебных заведений, спуская всю свою пенсию и накопления на лекарства и различные не очень приятные лечебные процедуры – вы просто обязаны начать придерживаться некоторых правил уже с сегодняшнего дня.

Витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, H, K, PP

А начинаем мы как вы видите с витаминов.

Возможно вы и не в курсе, что первые поливитамины были разработаны по заказу НАСА специально для космонавтов, которые будучи в невесомости, испытывают огромнейшие перегрузки. Фармацевтические компании подхватили данную разработку и теперь различных витаминов в продаже хоть отбавляй.

Но витамины продаются не только в аптеках, но и на рынках, а продуктовых магазинах, в овощных и фруктовых отделах, и даже растут в огородах на дачах!

Передозировка витаминов редко вызывает серьезные осложнения, но все-таки желательно бы, перед тем, как пичкать свой организм синтетикой, посоветоваться с врачом, чтобы выяснить, в чем именно нуждается ваш организм.

А пока, ешьте фрукты и овощи, и благодаря нашим рекомендациям, определитесь в каких продуктах содержаться те или иные витамины.

Витамин A – ретинол и бета-каротин

Содержится: в молоке, в яичных желтках, в рыбьем жире, говяжьей печени, а также в большинстве желтых фруктов и овощей, помидорах, листовом салате, брокколи и в чёрном чае.

Рекомендации: В витамине A нуждаются все, особенно зимой, и особенно тем, кто просыпается с утра с плохим самочувствием, тем у кого проблемы с сердцем, курильщикам и любителям спиртного, так как алкоголь является серьезным уничтожителем ретинола.

Без ретинола ослабевает имунная система, высыхает и шелушится кожа, нарушается зрение и становятся менее подвижными суставы.

Рекомендуемая суточная доза ретинола: 800мг.

Максимально допустимая норма: 2300мг.

При передозировке ретинола более 7500мг, возможны неприятные последствия в виде сухости кожи, боли в костях, потери аппетита, усталости и головной боли.

Суточная доза для бета-каротина не установлена, но не рекомендуется превышать ее более 20мг, так как большие дозы могут вызвать пожелтения кожи и увеличить риск развития рака легких у заядлых курильщиков.

Витамин B1 – тиамин

Содержится: хлеб, картофель, свинина, семейство бобовых, арахис, пиво и хлебный квас. Противопоказания практически отсутствуют (не подумайте ничего лишнего при употреблении большого количества пива- попимо тиамина там куча других веществ способных подпортить ваше физическое состояние).

Рекомендации: ни белки, ни углеводы не могут усваиватсья организмом без тиамина, т.е. без витамина B1, поэтому пополнять его запасы необходимо после любой серьезной умственной или физической работы. Еще больше нужны в этом витамине для людей страдающих бессоницей, потерей аппетита, а также употребляющим антибиотики.

Витамин B2 – рибофлавин

Содержание: много витамина B2 содержится в облепихе, томатах, персиках, грушках, шпинате и в цветной капусте. Также не мало этого витамина в молочных продуктах – ряженка, айран, мацони и в печени, которая содержит все витамины из группы B.

Рекомендации: при падении зрения, цвето восприятия, при угнетенном состоянии по вечерам, или если вдруг у вас появились трещинки в уголках рта – срочно дайте своему организму ребофлавина.

Не стоит злоупотреблять продуктами содержащими витамин B2, если у вас повышенная температура.

Витамин B6 – пиридоксин

Содержится: в капусте, бананах, телятине и баранине, а также в морепродуктах.

Рекомендации: недостаток витамина B6 провоцирует появление бессонницы, нервное перенапряжение и судороги. Особенно необходим пиродоксин людям с очень напряженным ритмом жизни и при долгих поездках на Север.

Рекомендуемая суточная доза – 2мг. Максимально допустимая – 50мг. При долговременном превышении максимально допустимой дозы, возможна анимия и потеря или ухудшение чувствительности.

Витамин B12

Содержится: в месе, печени, молочных продуктах и в квашеной капусте.

Рекомендации: витамин B12 необходим для нормального кроветворения, образования соединительной ткани и роста мышечной массы.

Рекомендуемая суточная доза – 1мг, максимально допустимая – 500мг. Серьезных вредных последствий от передозировки не обнаружено.

Витамин C – аскорбиновая кислота

Содержится: во всем кислом, кроме уксуса.

Рекомендации: без витамина C не сможете ни один человек на свете. Рекомендуемая доза – 60мг, максимальная – 2000мг, превышение максимально допустимой дозы витамина C, может вызывать – понос, обострять мочекаменную болезнь и понижать действие некоторых противораковых препаратов. Также не рекомендуется принимать витамины C в чистом виде при высокой температуре.

Витамин D

Содержится: рыбные блюда, белое вино, и… солнце! а точнее, витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Рекомендации: витамин D жизненно необходим для здоровья зубов и костей, обязателен людям со сниженной функцией щитовидной железы, для уменьшения риска рака груди и остеопороза. Также помогает усвоению кальция.

Рекомендуемая суточная доза – 5мг, максимальная – 100мг, при длительном превышении нормы возможна потеря аппетита, головная боль и тошнота.

Витамин E

Содержится: в чесноке, салате, фасоли, сое, горохе, оливковом и хлопковом масле.

Рекомендации: витамин E считают главными факторами размножения и замедления процесса старения у всех живых существ. К примеру, животные с дефицитом витамина E, теряют свою природную игривость и интерес к противоположному полу, а в итоге вообще становятся бесплодными. Витамин E выводит шлаки из организма, способствует правильному усвоению витаминов A и D, и препятствует процессу засорения организма продуктами окисления.

Рекомендуема суточная норма – 10мг, максимальная – 800мг, превышение дозы разжижает кровь и препятствует усвоению витамина K (о нем ниже).

Витамин H – биотин

Содержится: орехи, соя, облепиха, горох, пивные дрожжи.

Рекомендации: витамин H называют еще и витамином красоты. Он делает гладкой кожу, волосы делает блестящеми и укрепляет ногти. Особенно рекомендуется нервным и быстро утомляющимся лицам. Обязателен для диабетиков и людей склонных к ожирению и атеросклерозу. Минусы не обнаружены.

Витамин K

Содержится: куриное мясо, шпинат и морская капуста.

Рекомендации: очень важен при проблемах с кровяным давлением, и при простудных заболевания. Не имеет никаких противопоказаний.

Витамин PP

Содержится: большое количество витамина PP содержится в красном вине (только не переусердствуйте!).

Рекомендации: витамин PP выводит из организма радионуклеиды, тем самым помогая сопротивляться радиации, особенно жителям мегаполисов и мест, где располагаются урановые рудники.

Противопоказания при повышенной температуре, так как остатки распада витамина PP, не успевают усвоится и оказывают вредное воздействие на печень и состав крови.

Важно примечание для мужской половины читателей!

Такие витамины как – A, E, C, B1 и B6 очень важны для потенции.
Мужчины! Пожалейте же своих дам! Да и себя тоже