Гайморит – воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа, Фронтит – лобной придаточной пазухи, Сфеноидит – воспаление клиновидной пазухи, а Этмоидит – это воспаление ячеек решетчатой кости носа.

Но все это в теории, которая мало интересует тех, у кого настолько сильно забит нос, что трудно дышать и начинает болеть голова. Тех, кто может насморкать банку соплей за несколько часов, мучаясь в процессе от боли, возникающей от прикосновения к своему органу обоняния.

Течение гайморита может быть как внезапное острое, так и хроническое, но обязательным симптомом является – ринит, т.е. обычный насморк (или же попросту сопли).

В зависимости от течения, формы болезни и этиологических факторов, лечение гайморита может быть разным. Почти всегда для лечения гайморита используются различные спреи, капли и ингаляторы, способные устранить отек слизистой оболочки носа. Назначают сосудосуживающие (Нафтизин, Низин, Тизин, Назол и т.п.), и иногда антибактериальные препараты.

Врачи рекомендуют промывание носа антисептическими растворами, а народная медицина всевозможными доступными средствами, к примеру такими как, сок чеснока, редьки, цикламена, мед, настойки прополиса, облепиховое или шиповниковое масло. Рецептов множество, но все сводится к тому, что необходимо несколько раз в день промывать/закапывать нос тем или иным раствором.

В особо тяжелых случаях, традиционная медицина предлагает прокол гайморовой пазухи носа с дальнейшим выкачиванием гноя, или выкачивание через катетер так называемым методом ‘кукушки’. И тот и этот способ не очень приятны, но довольно эффективны. В случае когда ни один из способов лечения не помогает, больному предлагается сделать несложную операцию для формирования постоянного отверстия между верхнечелюстной областью и гайморовой пазухой.

Бизнес тоже не стоит на месте, и взамен всевозможных таблеток и лекарств предлагает различные лампы для отогревания тех или иных мест, при целых списках заболеваний. Есть куча данных, что кому-то такие чудо-приборы помогли, но проверить их эффективность сложно, так как обычно никаких клинических испытаний они не проходили, и по сертификатам относятся совсем не к тем, устройствам, какими их выдают в рекламках. К тому же при некоторых формах гайморита, повышение температуры носовой пазухи может лишь навредить, поэтому без собеседования с лечащим врачом лучше со своим здоровьем лишний раз не экспериментировать.

p.s. жить с гайморитом можно, и жить можно долго. Но не комфортно это. И не удобно, и не очень гигиенично. Да и просто паршиво, когда банку соплей можешь насморкать за пару часов, ни о каком счастье и личной жизни речи идти не может.

Особенно рекомендуются некоторые растения имеющие ярко выраженный успокаивающий или другой позитивный эффект. Некоторые растения, с некоторыми фитоницидами вокруг нас, помогают очищать воздух, к примеру:

Мирт обыкновенный, комнатное растение, выделяя фитонциды, это растение снижает количество вредных микроорганизмов в два раза в среднем за сутки. Эвкалиптовое дерево и инжир (фига, смоковница) имеет похожий эффект. Мирт обладает способностью отпугивать некоторых насекомых, в том числе комаров. Вместе с папоротником, филодендроном, алоэ вера, и растением с полезным фитоницидом плющ они помогают справлятся с различными токсинами в воздухе, уничтожают вирусы, устраняют другие запахи! (отдельно могу сказать, для борьбы с запахами можно использовать растение – сциндапсус). 1-2 куста таких растений в комнате хорошо очищают воздух от табачного дыма, углекислого и угарного газа.

Почему мы хорошо чувствуем себя в лесу на свежем воздухе?

В лесах, особенно хвойных, сосновых, находится огромное количество мощных фитоницидов. В буквальном смысле их килограммы на квадратные метры воздуха леса.. Подробней можно легко почерпнуть в википедии. В лесном воздухе мизерное содержание вредных бактерий, так как большая часть их уничтожаеца фитоницидами леса. Конечно же там есть жучки, паучки и прочая живность, с которой нужно быть не менее осторожней, чем с воздухом =)

Какие комнатные растения выделяют фитонциды?

Довольно эффективное очищающие воздух растение Хлорофитум хохлатый. Хролофитум используют для очистки воздуха даже на космических станциях. Несколько горшков в вашей квартире и вы задышите совсем по другому!

Лес лесом, ну все бабушки знают, что с микроорганизмами хорошо борются, розы, орхидеи, виноградники, фикус, мелкоцветная хризантема, красулла, аспарагус, герань, белопятнистая бегония, циперус, аглаонема скромная, примут, молочай, монстера. Фитонициды Канапли (Сатива, Индика, Рудералис, обыкновенная, пенька и т.п.) известны своим резким специфическим запахом, и.. притягивающим к себе всех подряд..

Многие выращивают, и правильно делают! возле компьютера драцену или финиковую пальму. Доказано, что они поглощают выделяемое монитором вредное соединение - ксилол. А любимые за свою неприхотливость кактусы, поглощают вредное излучение, и способствуют отрицательной ионизации воздуха.

Токин фитонициды чеснока, лука, кедра действуют как антибиотики.

Если фитонициды растений и их влияние можно рассматривать уже сейчас, более менее доверяя ученым, то астрологи также связывают действие растений на людей, да еще и с определенным знаками зодиака. К примеру цветы льва, т.е. цветами льва большинство считают вот такой список (рекомендуемые знакам зодиака – Лев):

Акалифа щетинистоволосистая; мимоза стыдливая; амарантус; зантедехия эфиопская (калла); кальцеолярия гибридная; камелия японская; гардения жасминовидная; бальзамин (недотрога); пеларгония (герань) царская; афеландра; китайская роза.

История исследования фитоницидов.

Ученые не стоят на месте, и анализ литературных данных за последние несколько десятков лет позволил составить ассортимент растений в 3 группы), для использования в профилактических и лечебных целях.

В I группу входят растения, фитонциды которых обладают выраженной антимикробной активностью (санирующие виды). Помогают подовлять деятельность микроорганизмов поражающих ЖКТ и уменьшают число острых респираторных заболеваний среди людей часто обитающих или проживающих вместе с этими растениями!.

Фитонициды. Санирующие виды:

Cансевьера трехполосая, мирт обыкновенный, примула обконика, агава американская, крассула портулаковидная, аукуба японская, пеларгония душистая, колеус Блюма, алоэ древовидное, гибискус китайский, фикусы укореняющийся и карликовый, инжир, агонис флексуоза, циссус антарктический, тетрастигма Вуанье.

II группа подразделяет растения, фитонциды которых обладают лечебным действием.

Пеларгония помогает при бессоннице, различных неврозах, улучшает кровообращение. Розмарин лекарственный оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, повышает иммунитет, показан при заболеваниях дыхательной системы, хронических бронхитах и астме. Монстера благотворно влияет на людей с нарушением деятельности нервной системы, устраняет головную боль. Мелисса или мята в комнате помогут избавиться от перевозбуждения в конце рабочего дня, хорошо выспаться и отдохнуть.

Фитонициды. III группа. Составляют биологические фильтры – растения, очищающие воздух от вредных газов. Как мы писали уже выше, хлорофитум хохлатый поглощает и полностью нейтрализует значительное количество газообразных углеводородов, а циссус антарктический лишь частично. Проводились эксперименты, в ходе которых было установлено, что если в квартире растут несколько экземпляров хлорофитума, то в течение суток! погибает до 80% вредных микроорганизмов.

Ну а чистый воздух это один из важных факторов для длинной жизни.

Как мы можем заметить большинство популярных фитоницидных растений это субтропические и тропические виды, летучие выделения которых способны уничтожать патогенные микроорганизмы, обогащать воздух биогенными веществами, благотворно действовать на общее состояние нашего организма.

Ищите растения под себя и своих близких! В идеале много растений, так как при отсутствии аллергии и явно дурно пахнующих сортов, много растений не бывает! Люди всегда жили на природе, и жили долго, не чувствуя мерзких запахов современного города.

Если вас заинтересовала эта информация, могу порекомендовать искать в поиске дальше по запросам вроде: фитонициды, влияние фитоницидов, влияние растений на людей, влияние запахов и т.д. и т.п. Удачи!

НЕ нюхайте дрянь! Не курите! Растите растения! Они дают жизнь!
Овощи, фрукты, травы! Цветы!

Гепатит является воспалением печени вызванном различными факторами. Гепатиты разделяют на вирусные (инфекционные), токсические, лучевой и как последствие аутоиммунных заболеваний.

Инфекционные Гепатиты:

Гепатит А.

Он же болезнь Боткина. Передается контактным путем через загрязненные продукты питания, воду, больных и предметов обихода вирусом Picornaviridae. Основные симптомы (усталость, лихорадка, рвота, боли в мышцах и правом подреберье, диарея, темный цвет мочи) могут проявляется не сразу, так как инкубационный период составляет 1-5 недель.

После перенесенного заболевания у больного развивается пожизненный иммунитет к этому типу Гепатита.

Гепатит Б.

Вызывается вирусом семейства Hepadnaviridae. Передается через кровь естественными (половой, во время родов от матери ребенку и т.п.) и искусственными путями (переливание зараженной крови, использование нестирильных шприцов, стоматологических инструментов и т.д.) .

Основные симптомы схожи с Гепатитом А (иногда появляются и зудящие высыпания на коже), но инкубационный период может продолжаться до полугода. В целях профилактики желательно сделать вакцину, так как болезнь излечивается не всегда, и иногда переходит в хроническую форму. После перенесенного заболевания развивается длительный иммунитет.

Гепатит C.

Он же HCV инфекция, вирус Flaviviridae. Передается естественными, искусственными и как предполагается иногда и контактными путями. Самая дорогая в лечении и неприятная в возможных последствиях болезнь. По некоторым данным около 20% зараженных этим видом вируса Гепатита, способны излечится самостоятельно при помощи иммунной системы. Почти столько же рискуют получить цирроз или рак печени. Около 3-5% больных погибают..

Для диагностики применяют несколько методов – ИФА, ПЦР и полный биохимический анализ крови. Для проверки состояния печени проводят ее биопсию или фибросканирование.

Гепатит Д.

Он же Гепатит Дельта. Пути заражения схожи с Гепатитами А и Б, характеризуется более острым развитием с массивным поражением печени. Вирус Дельта способен размножатся в печени, только в присутствии вируса Гепатита Б. Довольно распространен. Острые формы могут закончится полным выздоровлением, но в некоторых случаях могут привести к циррозу печени. Вакцина от вируса Гепатита Б защищает также и от этого вируса.

Гепатит Е.

Вирус имеет схожие симптомы и пути передачи как и вирус Гепатита А. Чаще всего встречается в Африке и Центральной Азии.

Гепатит F.

Существование этого типа Гепатита основано на изучение опытов над обезьянами, зараженными посттрансфузионным Гепатитом человека, поэтому мало описано и изучено на сегодняшний день.

Гепатит G.

Также был идентифицирован недавно. Относится к флавивирусам, передается через кровь и половые контакты, но вызывает ли он Гепатит сам, достоверно еще не выяснено.

Токсические Гепатиты.

Чувствительность к токсичным и лекарственным препаратам у каждого человека своя. Считается, что практически любой препарат способен вызывать Гепатит различной формы и степени тяжести. Самые же острые формы могут развиваться при отравлении такими веществами как – белый фосфор, парацетамол, яд бледной поганки, четыреххлористый углерод и многие промышленные яды.

Лекарственный Гепатит наиболее часто может быть вызван при применение следующих лекарственных препаратов: Азатиоприн, Аллопуринол, Амиодарон, Фенитоин, Галотан, Китоконазол, Ибупрофен, Изониазид и другие противотуберкузелные препараты, Метилдопа и Гормональными контрацептивами.

Аутоимунные Гепатиты чаще всего встречается у женщин (по некоторым данным 15-20 человек на 100000 населения) с врожденным дефектом мембранных рецепторов HLA 2.

Диагностика любого вида Гепатита не простое дело, и должно проводится комплексно и только специалистом. Гепатит не делает жизнь длинее, тем более, если не применять никаких мер для защиты своего организма, и не принять новый образ жизни. Но щадящее питание и поддержка печени в хорошем состоянии, по мнению многих специалистов, помогает не меньше, чем дорогие лекарства.

Обычный здоровый человек вдыхает-выдыхает около 5-10 литров воздуха в минуту.

Также давно подсчитано, что человек в среднем за свою жизнь, потребляет 75 тонн воды, 17000 тонн углеводов, 1-1.5 тонн жира и 2.5 тонны белка.

За одну минуту через нашу печень протекает около 1.5 литров крови, а за целые сутки около 2000 литров.

Полное обращение крови у взрослого человека происходит примерно за полминуты, у детей и подростков почти в два раза меньше, а за полные сутки кровь вращается по нашему телу около 1.5-2000 раз.

Количество эритроцитов в наших телах настолько огромно, что разложив их рядов в одну цепочку пришлось бы делать три круга вокруг экватора.

Недалеко от кол-ва эритроцитов, кол-во капилляров у одного человека. Примерно два круга вокруг экватора, если бы можно было растянуть их в одну линию.

Тело человека содержит в себе около 300 грамм поваренной соли и 3 кг минеральной, из которой большая часть входит в состав скелета.

Зубная эмаль по твердости сравнима с кварцем. При ударе сабли о зубную эмаль ее острие тупится.

Нервные клетки не восстанавливаются, но их функции частично берут на себя другие здоровые клетки.

Говорят, что на 90% человек состоит из воды, а вот насколько подробно могут сказать лишь ученые. Клетки головного мозга содержат 80% воды, мышцы 76%, кости около 25%.

15 граммов адреналина хватило бы, чтобы до жути напугать все население нашей планеты.

За 24 часа человек выделяет столько тепла, что его хватило бы на разогрев до кипятка около 30 литров воды.

Мы слышим звуки, потому что, ударяясь о барабанную перепонку ушей, звук колеблет ее. Но мало кто знает, что мы способны услышать звук даже если перепонка отклонилась под его воздействием на расстояние равное радиусу атома водорода.

Углекислого газа в выдыхаемом нами воздухе в сто раз больше, чем в самой атмосфере.

Более 20 лет из средних 60-и мы спим…

p.s. Возможно, что человек это машина. А душа – некая информационная начинка с каким-то там… интеллектом. Возможно, что нет. Но факт в том, что обладая огромными возможностями и потенциалом, мы часто используем их совсем не в лучшем виде, и не с лучшими целями, даже не подозревая о том, каким сложным, интересным и загадочным организмом является человек.

Но кто-бы как не считал, если человек машина, то для долгой жизни челову необходимо качественное обслуживание, и не загрязненное топливо.. А если нет? То тем более…

Простатит — очень распространённый недуг.

Воспаление предстательной железы (а это и есть простатит) распространено прежде всего, из-за того, что в жизни слишком много причин ведущих к его развитию.

Основными причинами для появления простатита являются – переохлаждение, малоподвижный (компьютерный) образ жизни, слабый иммунитет, алкоголизм, длительное половое воздержание или наоборот, чересчур частые сексуальные отношения. Также возможно развитие болезни как последствие или осложнение
перенесённых ранее венерических или урологических заболеваний (гонорея, уретрит, хламидиоз, трихомониаз, уреаплазмоз ).

Подробней:

Реальной причиной развития простатита является инфекция, попадающая в предстательную железу из мочевого пузыря.

В основном простатит разделяют на два основных типа – острый и хронический простатит.

Острый простатит имеет следующие симптомы – общее неудовлетворительное самочувствие, повышение температуры, озноб, боли при мочеиспускании, в промежности, над лобком или в паховой области. При подозрение на острый простатит следует немедленно обратится к врачу!

Хронический простатит часто напоминает о себе болями в промежности, в паху, резко появляющимися и быстро проходящими болями при мочеиспускании, снижением
сексуального влечения или изменением характера и длительности половых актов, а также чувством неполного опорожнения мочевого пузыря.

Простатит может развиться очень внезапно, а может потихоньку себе развиваться в скрытой хронической форме, не беспокоя вас слишком сильно.

Диагностика простатита представляет некоторые технические сложности, но для хорошего врача уролога они не составляют серьезных проблем. Врач должен провести общие досмотр и опрос пациента, пальцевое ректальное исследование предстательной железы, а также взятие секрета простаты, которое является достаточно неприятной, но болезненной только в запущенных случаях процедурой. После проводится бактериологическое исследование мочи и анализ сока простаты.
В связи с воспалительным процессом нервов, проходящих через предстательную железу и ответственных за эректильную функцию, как правило, в возрасте у мужчин появляются проблемы с эрекцией.

Для быстрого снятия болевого синдрома при остром простатите рекомендуют анальгетики и сидячие ванны.

Для лечения бактериального простатита используют антибактериальные препараты, подбор которых осуществляется по результатам бактериологического посева.

Небактериальный простатит лечится противовоспалительными средствами.

При неправильном лечении простатита, могут появится осложнения или развитие следующих болезней: острый вид простатита переходит в хронический вид, развитие мужского бесплодия, рецидивирующий цистит, рубцевание уретры, абсцесс простаты, сепсис, пиелонефрит и различные повреждения почек.

Так как возможных вариантов “не простатита” при похожих симптомах вполне достаточно, само диагностика и самолечение может кончиться одной из вышеописанных серьезных проблем.

В зависимости от типа простатита, врач может назначить вам антибиотики широкого спектра действия, если вы испытываете затруднения при мочеиспускании, назначаются альфа-блокаторы, помогающие расслабить шейку мочевого пузыря там, где простата прилегает к нему. Это помогает больному легче мочиться и полностью опорожнять мочевой пузырь.

В некоторых случаях обезболивающие лекарственные средства, реализуемые без рецепта, такие как аспирин и ибупрофен, могут позволить больному простатитом почувствовать себя более комфортабельно. В случаях, когда течение простатита сопровождается спазмами тазовых мышц, комбинируются мышечные релаксанты с другими медикаментами для лечения.

Для профилактики и облегчения состояниях больных простатитом хорошо помогают различные специальные физические упражнения для растяжения и релаксации тазовых мышц.

Из современных техник применяют сеансы так называемой “биологической обратной связи”. В этом случае обученный терапевт прикрепляет электроды к телу пациента, которые присоединяются к монитору, показывая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и выраженность мышечного напряжения. Во время процедуры сам наблюдает за изменениями показателей на мониторе и обучается контролировать себя самостоятельно.

Также, помогают теплые сидячие ванны, и массаж простаты (да, да, пальцем в перчатке). Многие врачи урологи говорят, что без массажа простаты нужного эффекта от лечения нет, и не будет. Поэтому эффективней всего применять несколько методов одновременно, как для лечения, так и для профилактики простатита.

А еще лучше иногда обследоваться у врачей.
А не только читать блоги о здоровье.
Так. Для профилактики.

Итак. Анализировав некоторую статистику различных мужских болезней, я хочу выделить среди них самые распространенные и самые опасные для каждого из нас ребята!

Самые популярные и самые опасные мужские болезни:

Плохая новость в том, что шансов заболеть чем-нибудь из этого списка у любого из нас больше, чем не заболеть. Хорошая новость – любая из этих болезней поддается лечению, главное при самых первых подозрениях, даже если вам кажется, что возможно они обманчивы – обратится за помощью, ну или хотя бы за консультацией к врачу!

Мужские болезни которых стоит остерегаться и предотвращать заранее:

Простатит – проблемы с простатой, ДПГ и рак простаты настолько распространены и актуальны, что в соответствующей рубрике я буду очень часть писать именно о возможных проблемах и предотвращение проблем с простатой.

Сердечный приступ – т.е. смерть от остановки сердца. К сожалению, у многих из нас возможно найдется родственник или знакомый с таким недугом. Риск смерти от сердечного приступа увеличивается с возрастом.

Высокое содержание холестерина – легко снижается специальными диетами. Главное, опять же понять что именно оно причина ваших расстройств.

Высокое кровяное давление – а это медленное разрушение артерий. Прибор для измерения давления в домашних условиях сейчас можно купить где угодно и совсем недорого. Поверьте мне.. он того стоит.

Рак легких – Болезнь довольно серьезная но обычно очень даже предотвратимая. Курение – одна из самых распространенных причин рака легких, так что бросать нужно начинать как можно быстрее.

Колоректальный рак – после рака легких занимает второе место по смертности от онкологических заболеваний.

Тестикулярная болезнь – т.е. рак яичка. Самая распространенная форма рака среди молодежи.

Диабет – болезнь только набирает популярность. Стоит сразу же обращаться в врачу при любых подозрениях.

Депрессия – многие говорят что это вообще не болезнь, но все-таки проблем она доставляет не мало. Частые последствия депрессии – суицид. Стоит научится контролировать свой психологический настрой и душевное состояние.

Берегите себя парни, мальчики и мужчины! Ведь мы так нужны нашим женщинам. А если и не вашим, то каким-нибудь другим наверняка бы понадобились)

Кстати. По общедоступной информации с разных стран:
женщины живут дольше мужчин.

Правильное питание, витамины и активный образ жизни – залог хорошего здоровья

То, чего не замечают многие, вертится прямо перед нашими глазами.
Как говорится: «если хочешь что-нибудь спрятать – положи это на видное место!».

Главный секрет хорошего здоровья – правильное питание и активный образ жизни. Ведь человек не был создан для того, чтобы сутками сидеть за компьютером… а в перерывах жадно кушать всё, что возможно, что пожирнее, послаще и посолёнее…

Нет. Так нельзя. Точнее можно, НО! ОСТОРОЖНО!

Если даже именно сейчас, вы не чувствуете никаких недомоганий, и по вашему с вами всё в полном порядке, смиритесь с тем, что почувствуете что-нибудь нехорошее позже. Возможно завтра, возможно через пару месяцев или даже лет, но вся та гадость, которую вы принимаете в свой организм сейчас, просто обязана вылезти потом.

Поэтому, если вы не хотите потратить вторую часть своей жизни (ту часть, которая после молодости) на посещение врачебных заведений, спуская всю свою пенсию и накопления на лекарства и различные не очень приятные лечебные процедуры – вы просто обязаны начать придерживаться некоторых правил уже с сегодняшнего дня.

Витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, H, K, PP

А начинаем мы как вы видите с витаминов.

Возможно вы и не в курсе, что первые поливитамины были разработаны по заказу НАСА специально для космонавтов, которые будучи в невесомости, испытывают огромнейшие перегрузки. Фармацевтические компании подхватили данную разработку и теперь различных витаминов в продаже хоть отбавляй.

Но витамины продаются не только в аптеках, но и на рынках, а продуктовых магазинах, в овощных и фруктовых отделах, и даже растут в огородах на дачах!

Передозировка витаминов редко вызывает серьезные осложнения, но все-таки желательно бы, перед тем, как пичкать свой организм синтетикой, посоветоваться с врачом, чтобы выяснить, в чем именно нуждается ваш организм.

А пока, ешьте фрукты и овощи, и благодаря нашим рекомендациям, определитесь в каких продуктах содержаться те или иные витамины.

Витамин A – ретинол и бета-каротин

Витамин А содержится: в молоке, в яичных желтках, в рыбьем жире, говяжьей печени, а также в большинстве желтых фруктов и овощей, помидорах, листовом салате, брокколи и в чёрном чае.

Рекомендации: В витамине A нуждаются все, особенно зимой, и особенно тем, кто просыпается с утра с плохим самочувствием, тем у кого проблемы с сердцем, курильщикам и любителям спиртного, так как алкоголь является серьезным уничтожителем ретинола.

Без ретинола ослабевает имунная система, высыхает и шелушится кожа, нарушается зрение и становятся менее подвижными суставы.

Рекомендуемая суточная доза ретинола: 800мг.

Максимально допустимая норма: 2300мг.

При передозировке ретинола более 7500мг, возможны неприятные последствия в виде сухости кожи, боли в костях, потери аппетита, усталости и головной боли.

Суточная доза для бета-каротина не установлена, но не рекомендуется превышать ее более 20мг, так как большие дозы могут вызвать пожелтения кожи и увеличить риск развития рака легких у заядлых курильщиков.

Витамин B1 – тиамин

Витамин Б1 содержится: хлеб, картофель, свинина, семейство бобовых, арахис, пиво и хлебный квас. Противопоказания практически отсутствуют (не подумайте ничего лишнего при употреблении большого количества пива- попимо тиамина там куча других веществ способных подпортить ваше физическое состояние).

Рекомендации: ни белки, ни углеводы не могут усваиватсья организмом без тиамина, т.е. без витамина B1, поэтому пополнять его запасы необходимо после любой серьезной умственной или физической работы. Еще больше нужны в этом витамине для людей страдающих бессоницей, потерей аппетита, а также употребляющим антибиотики.

Витамин B2 – рибофлавин

Много витамина Б2 содержится:в облепихе, томатах, персиках, грушках, шпинате и в цветной капусте. Также не мало этого витамина в молочных продуктах – ряженка, айран, мацони и в печени, которая содержит все витамины из группы B.

Рекомендации: при падении зрения, цвето восприятия, при угнетенном состоянии по вечерам, или если вдруг у вас появились трещинки в уголках рта – срочно дайте своему организму ребофлавина.

Не стоит злоупотреблять продуктами содержащими витамин B2, если у вас повышенная температура.

Витамин B6 – пиридоксин

Б6 в основном содержится: в капусте, бананах, телятине и баранине, а также в морепродуктах.

Рекомендации: недостаток витамина B6 провоцирует появление бессонницы, нервное перенапряжение и судороги. Особенно необходим пиродоксин людям с очень напряженным ритмом жизни и при долгих поездках на Север.

Рекомендуемая суточная доза – 2мг. Максимально допустимая – 50мг. При долговременном превышении максимально допустимой дозы, возможна анимия и потеря или ухудшение чувствительности.

Витамин B12

Не мало витамина Б12 содержится: в месе, печени, молочных продуктах и в квашеной капусте.

Рекомендации: витамин B12 необходим для нормального кроветворения, образования соединительной ткани и роста мышечной массы.

Рекомендуемая суточная доза – 1мг, максимально допустимая – 500мг. Серьезных вредных последствий от передозировки не обнаружено.

Витамин C – аскорбиновая кислота

Любимая детьми витаминка Ц содержится: во всем кислом, кроме уксуса.

Рекомендации: без витамина C не сможете ни один человек на свете. Рекомендуемая доза – 60мг, максимальная – 2000мг, превышение максимально допустимой дозы витамина C, может вызывать – понос, обострять мочекаменную болезнь и понижать действие некоторых противораковых препаратов. Также не рекомендуется принимать витамины C в чистом виде при высокой температуре.

Витамин D

Витамин Д содержится: рыбные блюда, белое вино, и… солнце! а точнее, витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Рекомендации: витамин D жизненно необходим для здоровья зубов и костей, обязателен людям со сниженной функцией щитовидной железы, для уменьшения риска рака груди и остеопороза. Также помогает усвоению кальция.

Рекомендуемая суточная доза – 5мг, максимальная – 100мг, при длительном превышении нормы возможна потеря аппетита, головная боль и тошнота.

Витамин E

Содержится витамин E: в чесноке, салате, фасоли, сое, горохе, оливковом и хлопковом масле.

Рекомендации: витамин E считают главными факторами размножения и замедления процесса старения у всех живых существ. К примеру, животные с дефицитом витамина E, теряют свою природную игривость и интерес к противоположному полу, а в итоге вообще становятся бесплодными. Витамин E выводит шлаки из организма, способствует правильному усвоению витаминов A и D, и препятствует процессу засорения организма продуктами окисления.

Рекомендуема суточная норма – 10мг, максимальная – 800мг, превышение дозы разжижает кровь и препятствует усвоению витамина K (о нем ниже).

Витамин H – биотин

Высоко содержание витамина H в следующих продуктах: орехи, соя, облепиха, горох, пивные дрожжи.

Рекомендации: витамин H называют еще и витамином красоты. Он делает гладкой кожу, волосы делает блестящеми и укрепляет ногти. Особенно рекомендуется нервным и быстро утомляющимся лицам. Обязателен для диабетиков и людей склонных к ожирению и атеросклерозу. Минусы не обнаружены.

Витамин K

К содержится: куриное мясо, шпинат и морская капуста.

Рекомендации: очень важен при проблемах с кровяным давлением, и при простудных заболевания. Не имеет никаких противопоказаний.

Витамин PP

Витамин ПП содержится: большое количество витамина PP содержится в красном вине (только не переусердствуйте!).

Рекомендации: витамин PP выводит из организма радионуклеиды, тем самым помогая сопротивляться радиации, особенно жителям мегаполисов и мест, где располагаются урановые рудники.

Противопоказания при повышенной температуре, так как остатки распада витамина PP, не успевают усвоится и оказывают вредное воздействие на печень и состав крови.

Важно примечание для мужской половины читателей!

Такие витамины как – A, E, C, B1 и B6 очень важны для потенции.

Мужчины! Пожалейте же своих дам! Да и себя тоже
А дамы! Пожалейте своих мужчин, себя и своих детишек!!! Кушайте витамины!
И лучше всего в натуральных продуктах!

Похожие заметки: Минеральные вещества (кальций, магний, цинк, железо, селен, фолиевая кислота). Подробное описание, польза, вред, суточная дозировка, рекомендации и противопоказания.

К продолжению темы о витаминах A, B, C, D, E, H, K, PP, рассмотрим самые полезные для человеческого организма минералы. А именно – кальций, магний, фолиевая кислота, цинк, железо, селен.

Итак.

Кальций

Рекомендуемая суточная доза: 800мг.
Максимальная: 1500мг.
Превышение нормы ухудшает работу почек и кишечника.
Кальций предупреждает осеопороз и очень важен для нормального
состояния костей, зубов, мыщц и нервной системы.

Магний

Рекомендуемая суточная доза: 300мг.
Максимальная: 350мг.
Превышение нормы недопустимо больных почечной недостаточностью.
Магний способствует лучшему усвоению кальция и нормализует работу нервной системы.

Фолиевая кислота

Рекомендуемая суточная доза: 200мг.
Максимальная: 400мг.
Превышение нормы грозит расстройством нервной системы.

Железо

Рекомендуемая суточная доза: 14мг.
Максимальная: 15мг.
Передозировка может быть особа опасна для детей, и чревато
заболеваниями пищевого тракта. Железо снабжает наш организм кислородом.

Цинк

Рекомендуемая суточная доза: 15мг.
Максимальная: 15мг.
Передозировка цинка в организме нарушает естественный баланс железа и меди,
что может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта.
Цинк очень полезен для кожи и улучшает работу имунной системы.

Селен

Рекомендуемая суточная доза: до 200мг.
Максимальная: 200мг.
Переизбыток селена может приводить к ломкости ногтей и ухудшению работу
головного мозга. Но в ответ этот минеральный антиоксидант, укрепляет наш
иммунитет и сердечно-сосудистую систему.

Кальций, магний, фолиевая кислота, цинк, железо, селен.
Важнейшие минеральные вещества для человеческого организма.